סוגי חרדות והטיפול בהם

מהי חרדה?

חרדה היא תחושת פחד פנימי עמוקה שאינה נובעת מאיום ממשי. היא נוכחת גם כשאין סכנה מוחשית, ולעיתים תוקפת ללא כל טריגר ברור. הגוף נכנס למצב חירום: הדופק מואץ, הנשימה משתנה, והאדם חש כי משהו רע עומד לקרות – גם אם הכל סביבו שקט ורגוע. ישנם סוגי חרדות רבים, מאמר זה יפרט ויסביר את הנושא.

חרדה אינה "סתם פחד". היא שואבת את כוחות הנפש, מגבילה את התפקוד היומיומי, ועלולה להפוך כרונית ללא טיפול מתאים.

מהם הסימפטומים של חרדה?

• דופק מואץ

• הזעה

• קוצר נשימה

• תחושת חנק

• מחשבות קטסטרופליות

• תחושת ניתוק או ערפול

• פחד מאובדן שליטה או מוות

כאשר החרדה מתגברת ומתפרצת – האדם עלול לחוות התקף חרדה, שמגיע בפתאומיות וכולל את כל התסמינים בעוצמה מרבית.

ההבדל בין פחד לחרדה

פחד הוא תגובה טבעית לאיום ממשי. הוא שומר עלינו מפני סכנות – כמו עצירת נשימה כשהכביש סואן, או רעד מול חיית טרף. אך כשהפחד מופיע שוב ושוב – גם כשאין סכנה – הוא הופך לחרדה.

חרדה היא פחד שמסרב לחלוף. היא אינה קשורה לאירוע חיצוני, אלא לתחושת איום פנימית שלא מרפה.

סוגי חרדות נפוצות

חרדה מוכללת (GAD)

חרדה מוכללת מאופיינת בדאגה תמידית ובלתי נשלטת כמעט מכל תחום אפשרי: בריאות, כסף, משפחה, עבודה ועוד. האדם חי בתחושת איום תמידי, כאילו משהו רע יקרה בכל רגע. המחשבות השליליות תופסות מקום נרחב וגורמות לעייפות נפשית מתמשכת.

חרדה חברתית

אנשים עם חרדה חברתית חוששים מביקורת, מדחייה וממבוכה בציבור. הם נמנעים ממפגשים, מתקשים לדבר מול קהל, או אפילו להזמין קפה בבית קפה. כל סיטואציה חברתית הופכת לשדה קרב פנימי.

פוביה ספציפית

פחד קיצוני ממשהו מסוים – כלבים, גבהים, מחטים, טיסות או מעליות. מדובר בחרדה שמתמקדת בנושא יחיד, אך משתלטת על חיי האדם. לעיתים מדובר בפוביות שקל להימנע מהן, אך לעיתים – הפחד נמצא בכל פינה.

חרדת פוסט טראומה (PTSD)

חרדה שנוצרת לאחר אירוע טראומטי: תאונה, תקיפה, קרב או אסון טבע. האדם חש כאילו האירוע מתרחש שוב ושוב – דרך פלאשבקים, סיוטים או תגובות פיזיות לזיכרונות. החרדה משפיעה על מערכות היחסים, התפקוד, והשינה.

OCD – הפרעה טורדנית כפייתית

ב-OCD האדם חווה מחשבות חוזרות ומציפות שמעוררות חרדה, ולצידן טקסים והתנהגויות כפייתיות להפחתת המתח. לדוגמה: שטיפת ידיים אינסופית מתוך פחד מזיהום, או בדיקה חוזרת של דלתות. לעיתים האדם יודע שהמחשבות אינן רציונליות, אך אינו מצליח לעצור את הדפוס.

קלסטרופוביה

פחד קיצוני מחללים סגורים – מעליות, רכבים, מטוסים, MRI, אולמות ועוד. החרדה עלולה להתפרץ במהירות עם תסמינים גופניים חריפים, כולל תחושת חנק, סחרחורת, ודחף עז להימלט.

אגורפוביה

אגורפוביה היא פחד ממקומות פתוחים, קניונים, תחנות רכבת, הופעות, או כל מקום שהיציאה ממנו מורכבת. האדם חושש שיתקף במקום ציבורי ולא יוכל לקבל עזרה. בשל כך, הוא נמנע מנסיעות, בילויים, או אפילו לצאת מהבית.

חרדת בחינות

חרדה נפוצה בקרב תלמידים, סטודנטים וגם עובדים שנדרשים לעמוד להערכה. היא מתבטאת בחוסר יכולת להתרכז, תחושת כישלון מיידי, ולעיתים בשיתוק מוחלט במהלך הבחינה. הטיפול בחרדה זו חיוני – במיוחד בעידן שבו הצלחה נמדדת בציונים ובתוצאות.

כיצד מטפלים בסוגי חרדות?

טיפול CBT – קוגניטיבי התנהגותי

זהו הטיפול המומלץ ביותר כיום במרבית סוגי חרדות. הוא מסייע בזיהוי דפוסי חשיבה שמזינים את החרדה, ובשבירת המעגל: מחשבה – חרדה – הימנעות. המטופל לומד כלים מעשיים להרגעת הגוף והנפש, מתרגל חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי פחד, ומשיב לעצמו תחושת שליטה.

טיפול פסיכולוגי דינמי

מתאים במיוחד כשיש צורך להבין את שורשי החרדה: חוויות עבר, יחסים משמעותיים, קונפליקטים לא מודעים. טיפול זה עמוק ואישי, והוא מסייע להבנה עצמית ולצמיחה רגשית בטווח הארוך.

טיפול תרופתי

במקרים של חרדה חמורה, או כשהתסמינים משבשים את שגרת החיים, ניתן לשלב טיפול תרופתי (בפיקוח פסיכיאטרי). התרופות מקלות על הסימפטומים ומאפשרות חזרה לתפקוד – תוך שילוב טיפול רגשי מתאים.

אפשר לחיות בלי חרדה

החרדה אינה גזירת גורל. עם טיפול מתאים, אפשר להפחית את עוצמתה, לשלוט בה, ולחזור לחיים מלאים. גם אם אתם מתמודדים עם חרדה שנים רבות – חשוב לדעת שזה אפשרי.

במכון תל אביב לפסיכותרפיה אנו מטפלים בכלל סוגי חרדות שונים. אנו מציעים טיפול מותאם אישית – בשיטות מגוונות – שמוכיחות את עצמן שוב ושוב.

מה כדאי לעשות?

אם אתם מזהים אצלכם אחד או יותר מהתסמינים שתיארנו – או אם אתם מרגישים שהחרדה מנהלת אתכם – פנו לטיפול. אל תחכו שהמצב יחמיר.

אצלנו במכון תל אביב לפסיכותרפיה אנו מציעים אבחון מדויק, התערבות מקצועית, וטיפול מותאם אישית לכל סוגי חרדות.