דיכאון חורף ודיכאון עונתי
דיכאון חורף הוא דיכאון קל בדרך כלל, המופיע עקב שינוי מזג אוויר כחלק משינוי עונות. עם בוא הסתיו והחורף משתנה השעון לשעון חורף, מתחיל להיות יותר קריר, היום מתקצר, השמיים מתקדרים לקראת הגשמים, וכך גם יש כאלו שנפשם מתכנסת ומקבלים את החורף באופן פחות סתגלני.
התסמינים של דיכאון חורף הם:
- יתר עייפות וישנוניות
- תחושה שאין חשק לעשות דברים שונים
- פחות מפגשים חברתיים שונים
- מצב רוח שלילי וקודר
- תשישות כללית ותחושה של כבדות
- תחושה של ביטחון עצמי מופחת
- תיאבון מוגבר.
הוא מופיע בעיקר אצל צעירים בגילאי 20 עד 40, כאשר רוב אלו הסובלים ממנו הינן נשים.
דרכים להתמודדות עם דיכאון עונתי ודיכאון חורף
- יציאה מהבית לטיול קצר כל יום, למתן תחושה של הגוף והנפש, לקבל קצת קרני שמש חמימות בתוך התחושה הקיימת.
- רצוי לקיים ולשמר כמה שיותר קשרים חברתיים הן באמצעות טכנולוגיה או באמצעות פגישות כגון הליכות משותפות.
- רצוי לפתוח בבית חלונות ותריסים, לתת לאור הטבעי להיכנס פנימה ולהאיר, להיות כמה שפחות בתוך החושך או אורות שאינם אורות טבעיים.
- במידת הצורך להיוועץ באנשי מקצוע כגון פסיכולוגים ופסיכיאטרים להתמודדות טובה יותר עם נושא זה.
טיפול פסיכולוגי בדיכאון חורף
טיפול פסיכולוגי בנושא זה מאפשר הבנה טובה יותר של העצמי, הבנה עמוקה של הסיבה בגינה האדם סובל מדיכאון חורף, מדוע הדיכאון מופיע דווקא בעת הזו והאם קיימים תכנים עמוקים ושורשיים יותר לדיכאון מאשר ההופעה שלו בצורה זו.
הטיפול נותן מענה רוחבי לאדם בכל נושאי החיים, דימוי וביטחון עצמי, זוגיות, הורות, נושאים חברתיים, פרנסה ועוד ועוד. הטיפול עוסק בכל נושא באופן כנה ופתוח, מחבר בין הדברים ונותן אפשרויות טובות יותר להתמודדות.
ייעוץ פסיכיאטרי לדיכאון חורף
טיפול תרופתי פסיכיאטרי לדיכאון חורף אפשרי במכון תל אביב לפסיכותרפיה באמצעות הפסיכיאטרים שלנו המתמחים בנושא. בדרך כלל מקובל לתתת תרופות SSRI לטיפול בדיכאון אך קיימות תרופות מגוונות נוספות, וזאת בהתאם לשיקול הדעת של הפסיכיאטר ובאופן מתאים לכל אדם.
אם אתם סובלים מדיכאון חורף, מרגישים תחושות שליליות עקב מעבר העונות, מרגישים שאתם "נסגרים" עקב כך, אתם מוזמנים ליצור עמנו קשר לקבלת פרטים נוספים.
הכותב: איתמר פסקל, פסיכולוג קליני
