תסמונת רגישות גבוהה (HSP)

תסמונת רגישות גבוהה, בשמה באנגלית קצת שונה High Sensitivity Person – HSP, למעשה מתאר מבנה אישיות של אדם בעל רגישות גבוה. רגישות זו יכולה להיות הן לגירויים חיצוניים והן פנים נפשיים, כאשר הרגישות היא גבוהה בהשוואה למקובל. מדובר במבנה אישיות מולד ולא בהפרעה נפשית נרכשת, כאשר הביטוי בא לידי ביטוי ברגישות גבוהה ברמה החושית פיזית, רגשית נפשית וחברתית. למעשה הרגישות הזו גורמת לאדם לקלוט גירויים מהסביבה בעוצמה רבה ולעבד אותם.

נעשו מחקרים רבים על תחום תסמונת זו בעיקר על ידי ד"ר איליין ארון שחקרה לראשונה את הנושא בשנות ה 90. היא למעשה זו שהגדירה אותו לראשונה ונתנה את שמו Highly Sensitive Person. היא למעשה תיארה בספר שכתבה בנושא בשנת 1997 "אדם רגיש מאוד", את התסמונת עם תכונות חיוביות ושליליות.

על פי הספר אנשים עם תסמונת רגישות גבוהה לרוב מופנמים, אמפתיים ויצירתיים. הם בעלי אינטואיציה חדה, הבחנה בניואנסים חברתיים ומודעות עצמית גבוהה. עבורם, כל סיטואציה מנותחת לעומק, וכל חוויה נחווית במלואה לטוב ולרע.

מאפיינים של תסמונת רגישות גבוהה

המאפיינים מתבטאים במספר מישורים. ברגישות תחושתית פיזית כגון רגישות לרעש, לאור חזק, למגע מסוים המשתנה מאדם לאדם. יתכן שגם רגישות לנושאים ספציפיים כגון ריחות חזקים או חריפים או שינויים בולטים בטמפרטורה.

הרגישות הנפשית מתבטאת בחוויה פנימית שחווים רגשות בעוצמה רבה. רגישים לאנשים יתר על המידה, כלומר יכולים להזדהות רגשית עם אחרים, יכולים להיעלב בקלות רבה ולהיות מאוד מושפעים מאנשים. כמו כן להיות מושפעים רגשית אף מטון דיבור, נימת דיבור ושפת גוף.

אנשים הסובלים מתסמונת רגישות גבוה HSP מעבדים לעומק כל חוויה שהם חווים. יחשבו לעומק על כל סיטואציה, יעבדו אותה ותהיה להם נטייה לפרפקציוניזם. כלומר לעיתים יישארו להתעכב על הפרטים ולא יבצעו משימה לדוגמה בתורה יעילה ומהירה.

מבחינה חברתית יהיה להם קשה לייצר וויסות רגשי, חוויה חברתית יכולה לייצר מתח רב. ייתכן שאף יחושו מצוקה בסיטואציות בינאישיות ויתקשו להתמודד עם קונפליקטים מינוריים שאנשים אחרים תופסים כנורמטיביים ביחס ליחסים בינאישיים. הם יטו לחשוש מביקורת, מחשבות שליליות ודחייה מצד אחרים.

מה גורם לתסמונת רגישות גבוהה?

ככל הנראה תסמונת זו מולדת ולא נרכשת, אך יש קשר בין השניים. כלומר הנטייה קיימת באדם ומחקרים מראים שבבדיקות MRI ניתן לראות הבדלים עצביים במוח לתגובה של גירויים שונים. אך גם אם קיימת נטייה הסביבה היא זו שתקבע איך הנטייה תתבטא במציאות. בבית מטפח רגשית בו יש מקום, הכלה וקבלה של הרגישות של הילד להסתגל, ואין תחושה של שיפוט או ביקורתיות כלפי הנושא. סביבה זו יכולה לגרום לתחושת ערך עצמי גבוהה יותר, ויכולת מוגברת להתמודד עם התסמונת בגיל בוגר.

בסביבה שאינה מטפחת, ילד עם נטייה לתסמונת זו, עם רגישות יתר, יכול לחוות את הסביבה כקשה ולא מקבלת. יכולים לפרש אותו כביישן, מופנם, לא מסתגל, כנוקשה. במקרה זה התסמונת תתפתח עוד, ויתקבעו הרגלים שליליים שונים להתמודדות עם העצמי והסביבה. כמו כן תהיה פגיעה יותר משמעותית בתחושת הערך העצמי.

יתרונות של תסמונת רגישות גבוהה

החיים עם תסמונת זו יכולים להיות מורכבים מבחינות רבות, אך במידה ואדם מודע לעצמו ומטפל בכך, אפשרי לנצל יתרונות שונים של התסמונת. בעיקר בתחומים הקשורים להבנה אנושית עמוקה ויצירתיות. תסמונת רגישות גבוהה יכולה לאפשר לאדם לייצר קשרים בינאישיים משמעותיים ועמוקים, ואף להיות בעלי יכולות טיפוליות בשל היכולת לאמפטיה. סיבה נוספת לכך היא היכולת לזהות ניואנסים קטנים וכך לזהות כוונות ורגשות אצל האחר.

כמו כן בעלי תסמונת זו חווים את העולם שסביבם בעוצמה רבה יותר מאנשים אחרים. יתרון זה יכול להוביל לתובנות שונות לגבי נושאים שונים, יצירתיות ורצון לביטוי של העולם הפנימי המוצף בפרטים דרך אומנות. היכולת של אדם עם תסמונת זו לייצר התבוננות פנימית והבנה של העצמי גדולה יותר עקב הרגישות, ובכך להוביל עצמו לצמיחה אישית.

חסרונות בתסמונת רגישות גבוהה

החסרונות של תסמונת רגישות גבוהה מייצרים אתגרים לא פשוטים למי שמתמודד עם הנושא. החל מעומס חושי ורגשי הכולל הצפה רגשית בסיטואציות שונות, התשה ושחיקה עקב ההצפה החושית, קושי לווסת את הנפש ולהיות רגוע מול ההצפה. עקב כך קשה יותר לקבל החלטות טובות בשיקול דעת.

כמו כן, אדם המתמודד עם התסמונת יכול לחשוש מתגובות שליליות מהסביבה, מביקורת ושיפוטיות. אלו יכולים לגרום לתחושה לא נעימה ודימוי עצמי נמוך. כמו כן תסמונת רגישות גבוהה יכולה לבלבל את האדם בהתמודדויות בינאישיות שונות. כלומר לייצר הזדהות יתר עם אנשים שונים, ורצון לרצות אותם, ובכך להיות חשופים לניצול. אנשים אחרים יכולים לזהות זאת ולפרש את התגובות כחולשה שאפשר להשתמש בה. עניין זה יכול לגרום לנטייה להפרעות חרדה, דיכאון, הערכה עצמית נמוכה.

אבחון תסמונת רגישות גבוהה

קודם לכן התייחסתי למאפיינים של תסמונת רגישות גבוהה, ואפשרי לקרוא שם לגבי מה למעשה התסמונת כוללת. לתסמונת זו אין אבחון רשמי לכן אנו נוהגים לאפיין אותה. תסמונת רגישות גבוהה אינה נחשבת להפרעה או מחלה נפשית או לפי ספרי אבחון פסיכיאטרים כגון DSM האמריקאי. האבחון או זיהוי המאפיינים נעשה נעשה לרוב על ידי פסיכולוגים קליניים ופסיכיאטרים המכירים היטב את הנושא. כמו כן מומלץ להשתמש בשאלונים שונים רלוונטיים שפותחו על ידי ד"ר איליין ארון אשר למעשה טבעה את המושג של תסמונת זו והגדירה אותה.

קל מאוד לטעות באבחון הפרעה זו משום שסימפטומים שונים דומים להפרעות נפשיות אחרות. לדוגמה להפרעת אישיות גבולית עקב תגובות רגשיות דרמטיות ועוצמתיות. אך התמונה הקלינית של הפרעת אישיות גבולית שונה לחלוטין מתסמונת רגישות גבוהה ומבנה האישיות שונה לחלוטין, כך שאיש מקצוע מנוסה ידע לבצע אבחנה מבדלת.

אבחנה של חרדה חברתית גם היא יכולה לבלבל אנשים שונים עם תסמונת זו. וזאת בשל הנטייה להימנעות וביישנות שיכולה להופיע בשני המקרים, אך שוב התמונה הקלינית השלמה שונה במהותה. כמו כן הפרעה טורדנית כפייתית יכולה להיות דומה באופן העיבוד איטי של מידע עקב הירידה לפרטים והנטייה לפרפקציוניזם.

חשוב מאוד לאבחן נכון את התסמונת, לרדת לפרטים קטנים ולראות שאכן מדובר בכך. לעיתים גם אנשים עם הפרעת חרדה כללית (מוכללת) יכולים לחשוב שהם סובלים מההפרעה עקב הרגישות והחששות הרבות שעולות, ותחושה שיש רגישות יתר מול העולם.

טיפול בתסמונת רגישות גבוהה

טיפול פסיכולוגי מומלץ בתסמונת רגישות גבוהה הוא בדרך כלל שילוב של טיפול פסיכודינמי יחד עם טיפול CBT במידת הצורך. משום שמדובר ברגישות ברמה גבוהה נדרש במרחב הטיפולי הכלה, קבלה, הרגעה, וכמובן כלים להתמודדות. חלק מהטיפול הפסיכודינמי כולל הכרה של האדם עם סיפור חייו, עם עצמו, וקבלה של חלקים שונים בעצמי. כחומר להבין איך לחיות עם התסמונת ולא נגדה. להבין שאיני יותר מדי ורגיש מדי וכדומה, אלא שאני מעט שונה במובן הזה וללמוד איך לחיות את הנגזרות של כך.

טיפול פסיכודינמי כולל חיזוק הערך העצמי, להבין שרגישות אינה חולשה אלא יש לה יתרונות שכדאי לנצל  לטובה. להשתמש בכלים של טיפול CBT לזהות דפוסי חשיבה שמזיקים לאדם, למשל כיצד לווסת רגשות, לזהות אותם, לנסות לשנות מחשבות אוטומטיות שעולות ולהגיב אחרת. ללמוד איך להגיב אחרת לסיטואציות שונות שיש בהן עומס ומוצפות חושית פיזית ורגשית. לדוגמה הפסקות בעבודה, עבודה על well bieng כללי בחיים להרגעת לחץ.

כמו כן חשוב מאוד בטיפול לעבוד על קשרים בינאישיים, נושא זה חשוב ביותר למי שמתמודד עם תסמונת רגישות גבוהה. ללמוד איך לא לרצות אנשים אחרים, איך לא להיבלע בתוך קשר מתוך הימנעות וקושי להתמודד.

טיפול CBT בחרדה יכול לעזור להתמודד עם מחשבות מציפות שגורמות לחרדה ואף להתקף חרדה. נושא זה חשוב ונפוץ בקרב מי שמתמודד עם הנושא, וטיפול CBT יכול להיות יעיל ב]התמודדות עם הנושא.

במידה והנכם מעוניינים בטיפול משולב פסיכודינמי יחד עם טיפול CBT הנכם מוזמנים ליצור עימי קשר טלפוני במספר 054-2002332, איתמר

קישור לספר של ד"ר איליין ארון "אדם רגיש מאוד"