תלות רגשית בזוגיות – איך יוצאים ממעגל הכאב?

האם מדובר באהבה גדולה או בתלות שפוגעת בקשר?

תלות רגשית בזוגיות היא לא עוד מונח פסיכולוגי – מדובר במציאות רגשית מתסכלת שפוגעת באיכות החיים של שני בני הזוג. זהו מצב שבו אחד מהצדדים מרגיש שהאושר, הביטחון והערך העצמי שלו תלויים בהתנהגות של בן או בת הזוג. במילים פשוטות, כל מחווה או חוסר בה יכולים להפוך לאסון רגשי.

מבחוץ זה אולי נראה כמו אהבה עזה, אך בפועל זו דינמיקה רגשית לא בריאה שיכולה לערער את היסודות של הקשר. אז איך מזהים תלות רגשית בזוגיות? ומה אפשר לעשות כדי לשנות את המצב?

מהם הסימנים לתלות רגשית בזוגיות?

אדם הסובל מתלות רגשית בזוגיות מרגיש לרוב חרדה כאשר הוא לא מקבל תשומת לב או חיזוקים רגשיים מבן הזוג. כל שתיקה, מרחק או ביקורת נחווים כאיום ממשי על הקשר.

אנשים אלו נוטים:

• לוותר על הרצונות שלהם כדי לרצות את בן הזוג.

• לחשוש מקונפליקטים, מתוך פחד שיפגעו באהבה.

• להאשים את עצמם על כל משבר בקשר.

• לחפש סימני אישור ותוקף מתמידים.

• להתקשות להרגיש ערך עצמי בלי התמיכה של בן הזוג.

מנגד, בן הזוג של האדם התלותי עלול להרגיש מותש, מותקף רגשית ולעיתים אף "כלוא". הוא נדרש שוב ושוב להרגיע, להוכיח אהבה, להיות נוכח – גם כאשר הוא בעצמו זקוק למרחב. התוצאה? נוצר מעגל של ריחוק שמגביר את תחושת הנטישה – מה שמעצים את התלות הרגשית, וחוזר חלילה.

איפה עובר הגבול בין תלות בריאה לתלות רגשית מזיקה?

תלות בריאה היא דבר טבעי בזוגיות. כולנו רוצים להרגיש אהובים, בטוחים ומשמעותיים בעיני בני הזוג שלנו. הקשר הקרוב מספק מקום לתמיכה הדדית, הקשבה וקבלה. אבל כאשר אדם לא מסוגל לתפקד רגשית בלי אישור חיצוני מתמיד, מדובר כבר בתלות רגשית מזיקה.

כמה הבדלים חשובים:

במערכת יחסים בריאה יש מקום לקירבה וגם לעצמאות. לעומת זאת, בקשרים תלותיים כל חריגה קטנה מהשגרה – כמו איחור, שיחה קצרה או ביקורת – יכולה לעורר סערה רגשית.

מה גורם לאנשים לפתח תלות רגשית בזוגיות?

הבסיס לתלות רגשית נבנה הרבה לפני שהקשר הזוגי מתחיל. בדרך כלל מדובר בפגיעות רגשיות מוקדמות – בילדות או במערכות יחסים קודמות – שגרמו לאדם להרגיש שהוא לא ראוי לאהבה "ככה סתם". הפחד מדחייה, הערך העצמי הנמוך והצורך הנואש בקרבה נוצרים כבר אז – והם משתחזרים בקשרים רומנטיים.

בנוסף, אנשים עם חרדת נטישה, חוסר ביטחון עצמי או נטייה לפרפקציוניזם רגשי נוטים יותר להיאחז בבן הזוג באופן שמוביל לתלות.

לקביעת ייעוץ או טיפול זוגי, צרו קשר:

• טלפון: 054-2002332
• לפנייה בוואטסאפ לחצו כאן
• דוא״ל: itamarpascal@gmail.com

איך מטפלים בתלות רגשית בזוגיות?

טיפול פסיכולוגי בתלות רגשית אינו מתמקד רק בשינוי ההתנהגות – אלא גם בהבנת המקור שלה.

שלבי הטיפול:

1. העלאת מודעות – להבין מתי ובאילו מצבים מופעלים הדפוסים התלותיים.

2. זיהוי מקורות ההפנמה – טיפול רגשי מאפשר לעבד חוויות מהעבר שהובילו לתחושת חוסר ביטחון בסיסית.

3. עיבוד חרדת הנטישה – עבודה על הפחד מנטישה ועזיבה מסייעת להפחית את העוצמה הרגשית של התלות.

4. חיזוק העצמי – המטופל לומד לחוות את עצמו כשלם, גם בלי אישור חיצוני.

5. בניית דפוסי קשר בריאים – תרגול תקשורת פתוחה, הצבת גבולות רגשיים, וקידום אינטימיות שאינה חונקת.

הטיפול יכול להיות פרטני או זוגי – תלוי במידת ההשפעה של הדפוס על שני בני הזוג.

טיפול זוגי ככלי לחיזוק הקשר

כאשר שני בני הזוג מוכנים להשתתף בתהליך, טיפול זוגי יכול להפוך את המשבר להזדמנות. הוא מאפשר לבני הזוג להבין את הצרכים הרגשיים האחד של השני, ולבנות תקשורת מקרבת במקום מתוחה. הטיפול מעניק כלים לאיזון בין קרבה לעצמאות, ולאיחוי האמון שנשחק.

רוצה לשפר את הקשר? זה הזמן לפעול

שמי איתמר פסקל, פסיכולוג קליני ומטפל זוגי. אני מציע תהליך טיפול זוגי רגיש ומקצועי – שמטרתו ליצור שינוי עמוק בקשר. יחד נוכל לעבוד על ביטחון, קרבה ואיזון בין הצרכים של כל אחד מכם.

לקביעת ייעוץ או טיפול זוגי:
📞 טלפון: 054-2002332
💬 וואטסאפ: לחצו כאן לפנייה
📧 מייל: itamarpascal@gmail.com

סיכום – תלות רגשית בזוגיות אינה גזירת גורל

תלות רגשית בזוגיות יכולה לשאוב את שני בני הזוג למקום של תסכול וחוסר אונים. אך עם מודעות, הבנה טיפולית ועבודה רגשית, אפשר לשנות את הדינמיקה וליצור קשר שמבוסס על אהבה חופשית, מכבדת ומחזקת.