התקפי פאניקה – למה זה קורה ואיך מטפלים?

כשפחד תוקף ללא התרעה

התקף פאניקה הוא פרץ פתאומי של פחד שמשתלט על הגוף והנפש. הוא מתרחש גם כשאין סכנה ממשית. הלב דופק, הנשימה מתקצרת, הגוף רועד – והתחושה כאילו משהו איום עומד לקרות.

סימנים שמצביעים על מצוקה

הנה תסמינים שמאפיינים את התגובה:

• דופק מהיר

• קוצר נשימה

• רעד בידיים או ברגליים

• סחרחורת

• זיעה קרה

• לחץ או כאבים בבית החזה

• תחושת ניתוק מהמציאות

• פחד לא מוסבר

התסמינים מרגישים מוחשיים, אך אינם נובעים מסכנה רפואית אמיתית.

סיבות נפוצות להתקפי פאניקה

חרדה פנימית, טראומות עבר, עומס רגשי, דפוסי חשיבה שליליים – כל אלה יכולים להצית התקף. לפעמים הגוף מגיב לסטרס שהמוח כבר למד להתעלם ממנו.

מתי זה כבר לא חד-פעמי?

אם ההתקפים חוזרים, ואם מופיע פחד מהפחד עצמו – ייתכן שמדובר כבר בהפרעת פאניקה. בשלב הזה אדם מתחיל להימנע ממקומות, אירועים או פעילויות מחשש שההתקף יחזור.

ילדים ובני נוער: החרדה לא מדברת, היא פועלת

צעירים רבים חווים את החרדה דרך סימפטומים פיזיים: כאבי בטן, בכי, סירוב לצאת מהבית. חשוב לזהות את הסימנים מוקדם ולהציע עזרה רגשית מתאימה.

טיפול שעוזר להחזיר שליטה בהתקפי הפאניקה

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

הטיפול מתמקד בזיהוי מחשבות שמחוללות פחד, ופיתוח דרכי תגובה חדשות. עם תרגול ממוקד, לומדים לפרק את המעגל החרדתי.

פסיכותרפיה רגשית

כשהחרדה נובעת מרגשות לא פתורים או חוויות עמוקות – טיפול נפשי מעמיק מאפשר לחקור ולעבד את השורש הרגשי של ההתקף.

כלים גופניים להרגעה

תרגול נשימות, יוגה, מיינדפולנס וטכניקות של הרפיה מחזירים לגוף תחושת יציבות.

שילוב תרופות (במידת הצורך)

במקרים מסוימים, רופא פסיכיאטר יכול להמליץ על טיפול תרופתי זמני. שילוב נכון עם טיפול רגשי מייעל את תהליך ההחלמה.

איך מתמודדים ברגע האמת?

• הכר את ההתקף – זה לא מסוכן, וזה יעבור

• נשום עמוק – האט את קצב הנשימה

• השתמש בחושים – התמקד במה שאתה רואה, שומע, נוגע

• אמור לעצמך משפטים מחזקים – "אני בסדר", "אני לא לבד", "אני שולט בזה"

למה כדאי לפנות לטיפול מקצועי?

פחד שאינו מטופל מגביל את החיים. טיפול נכון לא רק מפחית התקפים – הוא מחזיר לאדם תחושת שליטה, ביטחון עצמי, וחיים שלווים יותר.

אל תחיה תחת איום פנימי – יש פתרון

אנשים רבים יוצאים ממעגל הפחד ומגלים שקט נפשי שלא ידעו שאפשרי.
במכון תל אביב לפסיכותרפיה תקבל טיפול מותאם אישית, ממוקד, עם כלים שניתנים ליישום מיידי.

התקפי פאניקה – לא גזירת גורל

אנשים רבים חיים שנים בתחושת פחד תמידי מההתקף הבא. אבל החיים לא אמורים להתנהל בצילו של פחד. במכון תל אביב לפסיכותרפיה אנו מציעים טיפול אישי, מותאם, לא שיפוטי – שמטרתו אחת: להחזיר לכם את תחושת השליטה.

אם אתם מתמודדים עם התקפי פאניקה, אל תחכו שהמצב יחמיר. בואו ללמוד איך להפסיק את מעגל החרדה ולהחזיר לעצמכם את השקט.