הפרעת חרדה מוכללת GAD

הפרעת חרדה מוכללת GAD (Generalized Anxiety Disorder) היא אחת ההפרעות הנפוצות בתחום בריאות הנפש. היא מתבטאת בדאגה מתמשכת, בלתי נשלטת ולעיתים חסרת סיבה נראית לעין. הדאגות עוסקות לרוב בתחומי חיים רבים – בריאות, עבודה, משפחה, כסף, ועוד.

הפחדים אינם נקודתיים, כמו בפוביה, אלא מתפרסים על פני תחומים רבים – ולעיתים קרובות גם ללא טריגר ברור. האדם מרגיש מוצף, מתקשה לשלוט במחשבות, וחווה חרדה באופן כרוני.

איך מרגישים כשסובלים מהפרעת חרדה מוכללת?

הסובלים מהפרעת חרדה מרגישים כאילו המוח אינו נח לרגע. הם דואגים כל הזמן, גם כשאין לכך סיבה ממשית. הדאגות הללו אינן פרופורציונליות – לעיתים בעיה קטנה מעוררת תגובה קיצונית של לחץ, אימה ומחשבות קטסטרופליות.

לדוגמה, כאב ראש שגרתי עשוי לעורר חשש ממחלה קשה. התחושות האלה מובילות לעיתים לפגיעה בתפקוד, קשיים בקבלת החלטות, מתח פיזיולוגי מתמשך, ועייפות נפשית.

מהם הגורמים ל-GAD?

הפרעת חרדה מוכללת אינה נגרמת מסיבה אחת. היא לרוב תוצאה של שילוב בין גורמים ביולוגיים, תורשתיים וסביבתיים:

• נטייה גנטית או חוסר איזון כימי במוח.

• טראומות מהעבר, כמו אובדן או התעללות.

• חינוך נוקשה או סביבה משפחתית לחוצה.

• סגנון חיים עמוס, תובעני או לא מאוזן.

• חוסר יכולת לשאת חוסר ודאות.

לרבים מהסובלים מהפרעת חרדה מוכללת קשה להתמודד עם אי ודאות. גם מצבים שגרתיים, כמו יום עבודה רגיל, עלולים לעורר תחושות של חרדה עזה.

התמודדות יומיומית עם הפרעת חרדה מוכללת

כדי לנסות ולשלוט בחרדה, אנשים עם GAD נוטים לתכנן כל פרט בחייהם. הם נמנעים ממצבים לא צפויים, ולעיתים אף מקבלים החלטות רק כדי להימנע מאי נוחות.

חלקם מאמצים דפוסי חשיבה מוטעים, כמו האמונה שדאגה מגנה עליהם מפני סכנה. החשיבה הזו יוצרת מעגל של חרדה אובססיבית – המוח "מתרגל" לדאוג, ומתקשה לשחרר.

התוצאה: האדם מונע מעצמו חוויות חדשות, הזדמנויות וצמיחה אישית.

סימפטומים של GAD – מתי כדאי לפנות לטיפול?

הפרעת חרדה משפיעה על הגוף, ההתנהגות והרגש:

תסמינים פיזיים:

• כאבי בטן, דופק מהיר, הזעה.

• עייפות, רעידות, נמלול או בעיות בזיכרון.

תסמינים רגשיים:

• פחדים לא פרופורציונליים.

• תחושת חוסר שליטה.

• חרדה כרונית שמכבידה על היום-יום.

תסמינים התנהגותיים:

• קושי בקבלת החלטות.

• הימנעות מסיטואציות שמעוררות חרדה.

• פגיעה בתפקוד וביטחון עצמי.

מתי מדובר בהפרעת חרדה מוכללת?

כולנו דואגים לפעמים, במיוחד לפני אירועים חשובים. אבל ב-GAD הדאגה:

1. מוגזמת ובלתי נשלטת.

2. מופיעה בתחומים רבים.

3. נמשכת מעל חצי שנה.

4. פוגעת בשגרת החיים.

אם התחושות האלה מוכרות לך – כדאי לפנות לטיפול פסיכולוגי מקצועי.

איך מטפלים בהפרעת חרדה מוכללת?

הבשורה הטובה: הפרעת חרדה ניתנת לטיפול.

במכון תל אביב לפסיכותרפיה מציעים טיפול פסיכולוגי המשלב גישות קוגניטיביות-התנהגותיות (CBT), ולעיתים גם טיפול תרופתי.

המטרה היא לשבור את מעגל החרדה, להחזיר שליטה לחיים, ולאפשר תפקוד רגוע ובריא יותר.

אם אתה או אדם קרוב אליך מתמודד עם תחושות דאגה בלתי פוסקות – אין סיבה להישאר לבד. טיפול מקצועי יכול לעשות את ההבדל.