פחד מהצלחה: איך מתמודדים?

כולם רוצים להצליח, אך חלק מאיתנו חשים פחד מהתמודדות עם הצלחה. במאמר זה ננסה להסביר את התופעה של פחד מהצלחה. מדוע היא מתרחשת, מהם הסיבות, מהם ההשלכות וכיצד ניתן להתמודד. ההשפעה לכך יכולה רחבה לתחומי זוגיות, קריירה והגשמה עצמית.

מהו פחד מהצלחה?

מדובר במצב שבו אדם חווה תחושת אי שקט, דחייה או חרדה דווקא מול אפשרות של הצלחה. התחושות האלו נובעות מתוך פחד אמיתי שמשהו עלול להשתבש או שמשהו רע יקרה בעקבות ההצלחה שעומדת להגיע. לדוגמה שיהיו ממני צפיות גבוהות מדי אחר כך, שההצלחה תשנה משהו במערכת היחסים, שזה יחשוף אותי יותר ממה שרציתי, וכדומה.

סימנים לפחד מהצלחה

• נטייה לדחות משימות חשובות כאשר חשוב
• תחושת לחץ דווקא כשדברים מסתדרים
• מחשבות בסגנון אני לא ראוי להצלחה הזו
• קונפליקט פנימי בין רצון לקחת הזדמנות לבין לסרב
• תחושה של ריקנות או שליליות אחרי שמשיגים מה שרצינו

מדוע מפחדים מהצלחה?

1. פחד מהציפיות שאחרי

חשש שהצלחה בדבר מה תגרור אחריה ציפיות שונות מהסביבה, ושאולי לא אוכל לעמוד בציפיות האלו בעתיד.

2. פחד לאבד שליטה

הצלחה בדבר שרצינו יכולה לשנות את המצב הקיים, ולתת תחושה של איבוד שליטה. התחושה הזו יכולה להופיע כאשר מרגישים שקשה לשנות את השיגרה שאנו מכירים.

3. דימוי עצמי נמוך

כאשר יש תחושת ערך עצמי נמוך אדם עשוי לחשוב שאינו ראוי להצלחה. הוא ירגיש אולי שמדובר במשהו לא אמיתי, שלא מגיע לו, והוא עלול לחבל או להימנע מלעשות משהו.

4. קונפליקט פנימי בקשר להצלחה

ההצלחה תרחיק אנשים ממני? תעורר קינאה במישהו? פחדים מסוג אלו יכולים לגרום לאנשים להימנע ולבחור להישאר במציאות המוכרת להם.

פחד מהצלחה מול פחד מכישלון

שני הפחדים הללו קשורים קשר ישיר זה לזה. פחד מכישלון קשור לחשש שלא לעמוד בציפיות, ואילו פחד מהצלחה עוסק במה שיקרה אם כן נעמוד בציפיות.

אתם מרגישים פחד מהצלחה?

• אתם מתקשים לדמיין את עצמכם מצליחים?
• הצלחה יוצרת תחושת חרדה ולא תחושה של הקלה?
• אתם דוחים שוב ושוב הזדמנויות בגלל תחושה שעוד לא מוכנים?
• חוששים לשנות המציאות הקיימת גם אם לא מרוצים?

אם עניתם בחיוב לשאלות הללו, יתכן שאתם מתמודדים עם פחד מהצלחה.

איך מתמודדים?

1. מודעות עצמית

יש להבין קודם כל אם הפחד הזה באמת קיים אצלכם. הבנה של הנושא וזיהוי שלו תאפשר להתחיל להתמודד.

2. הגדרה אישית של הצלחה

נסו להבין עבור עצמכם מהי הצלחה, איך אני מגדיר אותה עבור עצמי ובאילו תחומים. בדרך זו תוכלו להבין טוב יותר עם מה אתם מתמודדים ואיך אתם מגדירים זאת.

3. דימוי עצמי

הגברת ביטחון ודימוי עצמי יכולים לעזור להתמודד עם פחד מהצלחה ולהרגיש יותר ראויים גם להצלחה.

4.  טיפול קוגניטיבי התנהגותי

טיפול יעיל מאוד להתמודדות עם פחדים וחרדות, וגם עם נושא של פחד מהצלחה. הטיפול עוזר לזהות ולטפל בדפוסי חשיבה ולבנות דרכים טובות יותר להתמודדות יעילה.

5. טיפול דינמי

טיפול פסיכולוגי מעמיק, שעוזר להתמודד עם חלקים לא מודעים בתוכנו. למשל התמודדות עם דפוסי ילדות מוקדמים וכיצד הם משליכים על התנהגות בהווה.

להתמודד עם פחד מהצלחה

אנו מציעים טיפול פסיכולוגי מתאים להתמודדות טובה יותר עם נושא זה. הצלחות אמורות לקדם אותנו בחיים, וכאשר מופיע חשש מסוג זה, עלינו לדעת להתמודד.

אתם מוזמנים לפנות אליי אישית בכל שאלה בנושא, שמי איתמר פסקל פסיכולוג קליני. טלפון נייד: 054-2002332