קושי במציאת זוגיות – למה זה קורה?

לרבים מאיתנו יש את אותה שאלה: למה יש לי קושי במציאת זוגיות? לא מדובר רק בחוסר מזל או באפליקציות לא מוצלחות. ישנם גורמים רגשיים עמוקים יותר שעומדים מאחורי הקושי.

במאמר זה נבחן את הסיבות הנפוצות, הדרכים להתמודדות, ונציע כלים שיכולים לעזור.

הרצון בזוגיות – האם זה מספיק?

אנשים רבים רוצים זוגיות, אך עדיין קיים קושי במציאת זוגיות. הם מתארים את הרצון לשותפות, קרבה ותמיכה הדדית. אבל הרצון להיות עם מישהו לא תמיד כולל את היכולת להיות אתו באמת.

הרבה פעמים, הרצון הוא שמישהו "יצטרף לחיים שלי". אך זוגיות דורשת יותר מכך – היא דורשת שינוי הדדי.

זוגיות נבנית משני אנשים – אבל נוצרת מתוך אינטימיות

אינטימיות היא הבסיס לזוגיות משמעותית. זו לא רק קרבה פיזית או שיחות על סדרות. אלא היכולת להראות את עצמנו באמת. להיחשף, להרגיש בטוחים, ולתת אמון.

כאשר קיים פחד מאינטימיות – הקשר נשאר שטחי. וכשאין עומק – זה פשוט מתפוגג.

למה קיים קושי במציאת זוגיות?

יש אנשים שלא למדו לדבר את שפת האינטימיות. הם יודעים לשתף פרטים, אבל מתקשים להראות רגשות, לבטא פחדים, או להיחשף רגשית. לעיתים הם עצמם לא יודעים מה הם מרגישים. יתכן כי לא היו שם מראות רגשיות ושיקופים רגשיים בילדות, ולא היו יחסים שאפשרו התבוננות פנימית מורכבת יותר.

שפת האם הרגשית: ההתקשרות המוקדמת

יכולת לאינטימיות נוצרת בילדות.
הקשר עם ההורים או המטפלים העיקריים שלנו קובע את הבסיס.

סוגי התקשרות והשפעתם על זוגיות:

• התקשרות בטוחה – מאפשרת קרבה, שיתוף וביטחון בקשרים.

• התקשרות חרדה – מלווה בצורך תמידי באישור ופחד מנטישה.

• התקשרות נמנעת – מלווה בחשש מחשיפה ובריחה מקרבה רגשית.

אנשים עם התקשרות לא בטוחה יחוו לעיתים קרובות קושי במציאת זוגיות.

 מה עוד משפיע על הקושי במציאת זוגיות?

פחד מדחייה

כשפחד מדחייה מנהל אותנו – נימנע מלהתקרב באמת.
נשמור על מרחק כדי לא להיפגע.

דימוי עצמי נמוך

אם אנחנו לא מאמינים שמגיע לנו להיות נאהבים – קשה לנו לקבל אהבה.
גם כשמישהו מתקרב – נחשוד בכוונותיו או נדחיק את הקרבה.

רושם ראשוני

פסיכולוגיה חברתית מדגישה את השפעת הרושם הראשוני.
אם הוא שלילי – הקשר לרוב לא יתפתח, גם אם בהמשך הכל משתפר.

קושי במציאת זוגיות – לא "בעיה" אלא תהליך

לא מדובר בבעיה אישית שדורשת "תיקון".
אלא בתהליך רגשי שניתן לפתח.
הדרך לזוגיות היא לעיתים דרך של למידה, חקירה וטיפול עצמי.

איך אפשר להתחיל שינוי?

1. להכיר את הדפוסים שלך

למה את/ה נמשך לאנשים מסוימים?
האם יש חזרתיות בקשרים שלא מצליחים?

2. לעבוד על היכולת להיחשף

להתחיל בשיתוף רגשי קטן.
לתרגל פגיעות מול אנשים בטוחים.

3. לבחון את ההתקשרות המוקדמת

טיפול רגשי יכול לעזור להבין איך הקשרים המוקדמים משפיעים עליך היום.

4. לא לפחד מקשר שמחייב שינוי

זוגיות טובה לא רק מצטרפת אל החיים – היא משנה אותם.

ליצירת קשר עם איתמר פסקל פסיכולוג קליני המתמחה בנושא:

• טלפון: 054-2002332
• לפנייה בוואטסאפ לחצו כאן
• דוא״ל: itamarpascal@gmail.com
• מיקום הקליניקה: בתל אביב ובחדרה.​

האם אנו נמשכים לדומים לנו?

מחקרי פסיכולוגיה חברתית שהציגו את תיאורית האיזון ההכרתי של היידר (Heider, 1958) הראו כי האדם אוהב לחיות בהרמוניה ואיזון ושואף אף לקבל איזון חיובי על דעותיו – מהזולת. היידר דיבר על דמיון בין הדעות והעמדות שלנו לבין דעותיהם ועמדותיהם של הזולת.

מצב לא מאוזן מתרחש כאשר פלוני ואלמוני חשים באופן שונה באשר לנושא מסוים. כאשר קיימת נטייה להימשך לאנשים שמסייעים לפרט לחוש מאוזן הכרתית ולהימנע ממגע אנשים שמפרים את אותה הרמוניה. כלומר דרושה ההסכמה של האחר על מנת לחוש נעים יותר עם העצמי. ולכן הנטיה להמשך יותר לאנשים הדומים לנו, לפחות בדעותיהם.

חשוב לזכור: זוגיות היא לא מטרה – היא קשר מתפתח

הקושי במציאת זוגיות הוא לא סימן שמשהו "שבור" בך.

זהו סימן שיש מקום לצמיחה רגשית.

וכמו בכל צמיחה – זה מתחיל בהכרה, המשך בהתמדה, ומתבסס על אומץ רגשי.

לסיכום: קושי במציאת זוגיות – אפשר ללמוד לאהוב ולהיות נאהב

אם חווית קושי במציאת זוגיות או קושי ביצירת קשר זוגי – אתה לא לבד.

היכולת לאהוב ולהיבנות בקשר נמצאת אצל כולנו.

לפעמים צריך ללטש אותה, לפעמים לחשוף אותה, ולפעמים פשוט לא לוותר עליה.