טיפול קצר מועד

נעים מאוד שמי איתמר פסקל פסיכולוג קליני מומחה, מתמחה בטיפולים קצרי מועד. אנסה לרט על מהותם, טיבם, ומתי הם יעילים. טיפול קצר מועד מציע מענה נפשי אפקטיבי בפרק זמן מוגבל ויחסית קצר. טיפול מסוג זה מסוגל לתת פתרון יחסית מהיר, ממוקד ויעיל לבעיות נפשיות שונות מבלי לוותר על עומק ואיכות הטיפול.

מהו טיפול קצר מועד?

טיפול קצר מועד הוא גישה טיפול פסיכותרפי שבהגדרה מוגבלת במספר המפגשים , בדרך כלל בין בין 8 ל 24 מפגשים. הטיפול אינו מתפרש על מגוון רחב של נושאים אלא מתמקד באחד או שניים. מטרת הטיפול לייצר שינוי יחסית מהיר ושניתן למדוד אותו ביחס לתחילת המפגשים.

בטיפול פסיכודינמי קלאסי מתבצעת חקירה נפשית מתמשכת וארוכה הנודעת לכל חלקי הנפש. כאן העקרון הוא שונה, ממוקד, כאשר יש תהליך ברור שיש לו התחלה, מהלך טיפול וסיום טיפול מוגדרים וברורים.

מתי מתאים לבחור בטיפול קצר?

• מצבי משבר נקודתיים (כגון פרידה, אובדן, שינוי משמעותי בחיים)

• קושי רגשי ממוקד (חרדה חברתית, התמודדות עם דחיינות, חוסר ביטחון עצמי)

• מטרות ברורות (שיפור תקשורת בינאישית, התמודדות עם לחצים)

עקרונות טיפול קצר מועד

1. מיקוד

השלב הראשון בטיפול הוא הגדרה כמה שיותר מדויקת וקרובה למציאות של הבעיה. המיקוד יכול לעזור להגדיר במדויק את מטרת הטיפול ועוזר להבין את הדרך בה נערך הטיפול.

2. גבולות

הטיפול נפתח בהסבר על הגישה ודיון מוסכם על מספר המפגשים. שיח מסוג זה רותם את המטופל להתחייב לטיפול ולמטרות שלו בהתאם לרצונו.

3. המטפל כמשתתף

המטפל לא רק יושב בצד כמשקיף אלא הוא שותף פעיל, ששואל ומציע. כלומר מהמטפל נדרשת השתתפות פעילה ונוכחת בטיפול.

4. מדידה של ההתקדמות בטיפול

כיוון שמדובר בטיפול יחסית קצר ותחום בזמן אפשרי למדוד תוצאות שהוסכמו בתחילת הטיפול. אם באמצעות שיח פתוח על כך, שאלון או הגדרה משותפת מחדש של מטרת הטיפול.

יתרונות

• התערבות מהירה: מתאים למצבי משבר שונים שדורשים פעולה טיפולית.

• חסכון כלכלי: טיפול יחסית קצר.

• תחושת של שליטה וידיעה מה קורה בטיפול: מבחינת זמן הטיפול ומטרות הטיפול.

חסרונות

• לא לכל אחד: קונפליקטים עמוקים או טראומות מורכבות אינן מתאימות לטיפול מסוג זה.

• מחויבות: נדרשת עבודה עצמית, מוטיבציה ורצון אמיתי וכנה לשינוי.

סוגים של טיפול קצר מועד

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול CBT היא גישה מרכזית לטיפול קצר מועד. גישה זו עוסקת בזיהוי מחשבות שליליות, וניסיון לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות. מתאים לטיפול בפחדים, חרדות, דיכאון ועוד.

טיפול דינמי קצר מועד

מבוסס על פסיכותרפיה דינמית, שנותנת מקום גם ללא מודע ולעומק שורשי הנפש. אך המיקוד קצר מועד יש מטרת טיפול אחת מרכזית שבה מתמקדים.

פסיכותרפיה בין אישית (IPT)

גישה שהתפתחה תחילה לטיפול בדיכאון, ומתמקדת בקשרים הבינאישיים של האדם עם הסביבה שלו. הגישה הזו בודקת את ההשפעה של מערכות יחסים על הנפש.

האם טיפול קצר מועד יעיל?

הדעה הרווחת שמגובה גם במחקרים היא שטיפול זה יעיל, בתנאי שהמטופל נוכח ומחויב לטיפול ולמטרת הטיפול המוגדרת. לדוגמה טיפול CBT קצר מועד יכול להראות התקדמות תוך 12-24 מפגשים, תוך מיקוד ותשומת לב למטרה.

לא מדובר בפתרון קסם אלא כלי שאם משתמשים בו נכון ובצורה יעילה הוא יכול לעבוד. אם אתם שוקלים להגיע לטיפול מסוג זה, טיפול CBT קצר מועד לדוגמה, אתם מוזמנים להתקשר אלי. טלפון 054-2002332 ולהתייעץ בנוגע לטיפול זה, והאם הוא מתאים עבורכם.