טיפול בחרדה בחדרה

חרדה ופחד הם חלק מהחיים, קיימים ונפוצים אצל לא מעט אנשים. כאשר חרדה מציפה את הנפש, ופוגעת בתפקוד היומיומי, כדאי לפנות לעזרה. שמי איתמר פסקל, פסיכולוג קליני ומטפל CBT, ואני מציע טיפול בחרדה בחדרה, שמבוסס על גישה אישית ומקצועית. הקליניקה שלי ממוקמת בבית אליעזר בחדרה.

מתי כדאי לפנות לטיפול בחרדה?

חרדה יכולה להיות ממש סבל, ואפשר לטפל בה. אם אתם מרגישים שאתם חווים דאגה בלתי נגמרת שפוגע בתפקוד. אם יש לכם תסמינים פיזיים כגון קוצר נשימה, סחרחורת, דופק מהיר, הזעה, כאבי שרירים אז מומלץ לפנות. אם אתם נמנעים שוב ושוב מלעשות דברים שאתם רוצים כגון הימנעות ממפגש חברתי. אם אתם מרגישים שאתם מתרחקים מאנשים והחרדה משפיעה על תחומי עבודה ומשפחה. בכל אחד מהמקרים האלו או שילוב ביניהם מומלץ לפנות לטיפול פסיכולוגי בנושא שיכול לעזור.

תהליך של טיפול בחרדה בחדרה

מדובר בטיפול CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, שהוא טיפול ממוקד ויעיל לטיפול בחרדות. בטיפול נבדוק עם אלו חרדות אתם מתמודדים, נראה מה הדרך הטובה ביותר להתמודדות ונבנה יחד תכנית טיפול שמתאימה עבורכם.

טיפול CBT מתמקד בתהליכי ודפוסי חשיבה, במתן דרכים להרגעה כאשר יש התקפי חרדה, ומתן דרכים להתמודד טוב יותר עם המחשבות שמציפות.

מדובר בטיפול שהוא יחסית יעיל וממוקד ונותן מענה טוב לחרדות. במידת הצורך והרצון אפשרי לשלב טיפול תרופתי מתאים.

קבעו איתי פגישה לטיפול בחרדה בחדרה, פרדס חנה, עמק חפר, השרון והסביבה, מוזמנים ליצור קשר:

• טלפון: 054-2002332
• לפנייה בוואטסאפ לחצו כאן
• דוא״ל: itamarpascal@gmail.com
• כתובת הקליניקה: רחוב הבשמים 21, חדרה​

טיפול קוגניטיבי התנהגותי לטיפול בחרדה – שיטה מוכחת לחרדה

טיפול CBT אנו ננסה דבר ראשון לזהות דפוסי חשיבה חוזרים שמעוררים חרדה. ננסה לזהות מחשבות קשות ושליליות שמעוררות חרדה, וננסה לפתח דרכי התמודדות טובים יותר. ננסה לפתח דרכי חשיבה ותגובתיות טובה יותר לניהול עצמי רגשי.

כך ננסה בעצם ללמוד להתמודד טוב יותר עם החרדה ומחשבות שמציפות, במקום להימנע מהם. ההימנעות יכולה להגביר את החרדה ולהעצים אותה, ולתת תחושה שזה הר שאני לא יכול לטפס עליו. נלמד על התסמינים הפיזיולוגיים ואיך להתמודד איתם בצורה חיובית ויעילה יותר, ונלמד דרכי הרגעה.

הרגעה באמצעות נשימות

יש כלי הרגעה שונים להתמודדות עם חרדה, כגון דמיון מודרך, מקום בטוח, הרפיה מונחית, ונשימות. נשימות ככלי הרגעה יכולה להיות מאוד יעילה משום שמדובר בכלי שאפשר לעשות אותו בכל מקום, וההשפעה החיובית שלו יכולה להיות מיידית.

לא כל אחד מתחבר לנשימות, אך קיימים מגוון של כלי הרגעה וכל אחד יכול להתחבר למה שמתאים ועובד עבורו. כלי הרגעה יכיל הוא מאוד חשוב משום שחרדה יכולה להיות סבל מתמשך וחשוב לתת מענה מתאים.

אם כדאי לשלב טיפול תרופתי בטיפול בהתקף חרדה?

יש מקרים שבהם כדאי לשקול שילוב של טיפול פסיכולוגי יחד עם תרופות נוגדות חרדה ממשפחת SSRI או SNRI. אפשרי להתייעץ עימי בנושא, אך איני רופא ואיני מוסמך לרשום תרופות. אוכל ללוות אתכם בתהליך של קבלת ההחלטה, אך יש לעשות זאת גם מול הרופא המטפל.

לעיתים קרובות, קיים קושי רגשי סביב השימוש בתרופות, וזה מקום שיש לדון סביבו בטיפול. לעיתים עולה התנגדות לשימוש בתרופות ולעיתים יש תחושות מבלבלות סביב נושא זה. לעיתים יש התנסויות לא טובות מן העבר ולא רוצים לחזור על כך, אך אפשר לפתוח את הנושא ולברר מדוע הייתה התנסות וכיצד אפשר לשפר את החוויה.

טיפול דינמי בחרדה

מעבר לשיטות טיפול פסיכולוגי בחרדה שעוסקות בטיפול ישיר וממוקד, טיפול פסיכודינמי יכול לעזור לגעת בשורשי הקושי. לדוגמא מערכות יחסים מוקדמות עם ההורים, דפוסי יחסים בינאישיים. טיפול פסיכודינמי עוסק גם במימדים לא מודעים. כמו כן טיפול מסוג זה יכול להיות משולב עם CBT על מנת לתת כלים להתמודדות עם החרדה, ולפנות מקום להעמיק.

אם אתם מתמודדים עם חרדה אתם לא לבד, הנושא נפוץ ורחב. חשוב לדעת שיש דרכים להתמודד נפשית עם הנושא, לטפל ולהרגיש טוב יותר. אני מזמין אתכם ליצור עימי קשר, לבדוק התאמה, חיבור וכימיה ולברר האם טיפול בחרדה בחדרה מתאים עבורכם.